Como aumentar a qualidade de vida?
É difícil definir, mas, de alguma forma, todos nós entendemos o que é qualidade de vida. Esse conceito é muito abrangente, pois compreende saúde física e mental, bem-estar, relações sociais, relações com o ambiente, nível econômico, atividades intelectuais, valores éticos, culturais e religiosos, estilo de vida, entre outros.¹ Atualmente, a qualidade de vida das populações, principalmente urbanas, está cada vez menor, uma vez que as pessoas passam por situações constantes de estresse, descuidam da alimentação e atividades físicas por falta de tempo, dormem pouco, entre outros. Isso faz com que desenvolvam problemas relacionados à saúde física e mental. Mas tem coisas em nossos hábitos diários que são fáceis de mudar e fazem muita diferença na busca de uma vida mais plena. Abaixo seguem algumas dicas para alcançar esse objetivo:²,³
- Alimente-se de forma equilibrada, sem exageros;
- Evite beber em excesso, fumar ou consumir outros produtos prejudiciais à saúde;
- Dê preferência a alimentos não industrializados e de origem orgânica;
- Beba bastante líquido: dois litros de água por dia, no mínimo;
- Faça exercícios físicos regularmente. Escolha uma atividade que você goste de praticar e não faça algo forçadamente;
- Realize atividades que mantenham sua mente ativa;
- Priorize seu sono e procure dormir com qualidade;
- Reserve tempo para seu lazer, faça coisas que te deem prazer!
- Tenha mais contato com a natureza;
- Respire profundamente e procure relaxar com mais frequência;
- Aceite-se, mas não se acomode!
- No trabalho, não fique sentado o tempo todo: alongue-se, levante da cadeira.
- Envolva-se com pessoas que te façam bem;
- Durma bem, de preferência tenha, no mínimo, 8 horas de sono;
Na UFSC existe o Projeto Amanhecer, no Hospital Universitário, e o Serviço de Atendimento Psicológico (SAPSI), do Departamento de Psicologia (CFH) que são abertos para acolher servidores e estudantes que necessitem de apoio ou queiram melhorar sua qualidade de vida. Além disso, existem oficinas de meditação gratuitas, como Projeto Medita UFSC; esportes para a comunidade com preço mais baixo – Edital CDS; yoga, sem custo, com o projeto Extensão Práticas Corporais/CDS.
Mude sua rotina. Viva de forma mais plena e saudável! E não se esqueça: em caso de dificuldades para aumentar sua qualidade de vida, procure seus familiares e amigos ou a ajuda de um profissional.
Referências
¹ SAÚDE BEM ESTAR. Qualidade de vida. Disponível em http://www.saudebemestar.pt/pt/blog-saude/qualidade-de-vida/; Acesso em 18/08/2017.
² HOSPITAL PORTUGUÊS. Qualidade de vida: a importância de manter corpo e mente saudáveis. Disponível em http://www.hportugues.com.br/hospital/noticias/2010/dezembro/qualidade-de-vida-a-importancia-de-manter-corpo-e-mente-saudaveis; Acesso em 18/08/2017.
³ BELEZA E SAÚDE. 10 Passos para Melhorar sua Qualidade de Vida. Disponível em https://belezaesaude.com/passos-melhorar-qualidade-vida/; Acesso em 18/08/2017.